samedi 26 octobre 2013

CHALLENGE ANTI-MOROSITE #27: Pulvérisez les contrariétés




Pour celles et ceux d'entre vous qui sont réceptifs à, ou intéressés par, les exercices de visualisation (que certains pratiquants qualifient d'auto-hypnose), je vous en propose un dont le but est de chasser les contrariétés et les pensées qui tournent en rond. 

- Isolez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangée.
- Si vous le souhaitez, allumez une bougie parfumée et/ou mettez une musique instrumentale douce pour vous aider à vous détendre. 
- Asseyez-vous dans une position confortable, dos bien droit, épaules baissées et menton parallèle au sol. 
- Fermez les yeux. 
- Concentrez-vous sur votre respiration un moment, le temps de faire autant que possible le silence dans votre tête.
- Imaginez-vous face à l'océan. Visualisez les ruminations et les sentiments négatifs que vous souhaitez éliminer sous la forme d'une boule rouge qui brûle dans votre ventre ou votre poitrine. Projetez cette boule rouge très fort vers l'horizon. Lancez votre âme/essence à sa poursuite sous la forme d'une boule blanche très brillante. Voyez la boule blanche pulvériser la rouge, puis revenir à l'intérieur de vous. Sentez la paix vous envahir.
- Conservez cette impression une ou deux minutes avant de rouvrir les yeux.

Avec l'habitude, j'arrive à le faire allongée dans mon lit le soir. Je ne dis pas que ça marche à 100% et à tous les coups, mais ça aide, et un peu plus avec chaque répétition.

4 commentaires:

Nairo a dit…

Ah merci ! Excellente idée ! Je vais tester ça :)

Ophélie Ducourant a dit…

Merci pour cette idée
Je tenterais ça des lundi meilleur moment où je pourrais trouver un moment calme

elmaya a dit…

Testé ce matin...Pas inefficace, et je pense qu'avec un peu d'entraînement, ça pourrait bien m'aider, quand les contrariétés m'empêchent de me rendormir au petit matin... Merci !

Melle Mars a dit…

Bon j'ai vraiment essayé hein... Mais je suis pas douée pour ça DU TOUT :)